Nach der Geburt
Rückbildung durch Yoga
Auf dein Wochenbett folgt die Rückbildungsphase.
Nach der Geburt – Finde zurück zu dir selbst.
„Rückbildungsgymnastik durch Yoga“ verbindet Bauch und Rücken stärkende Yogaübungen mit effektivem Beckenbodentraining zu einer wirksamen Rückbildungsgymnastik.
Alle Übungen werden in Ruhe durchgeführt und mit der Atmung kombiniert. Besondere Aufmerksamkeit widmen wir der Rectusdiastase, dem Spalt zwischen den Bauchmuskeln, den viele Frauen in der Schwangerschaft entwickeln. Dieser sollte sich wieder komplett schließen. Nur dann können Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskeln, die zusammen das sogenannte Core oder Powerhouse bilden, optimal zusammen arbeiten. Ein intaktes Powerhouse sorgt nicht nur für eine gute Körperhaltung, sondern beugt auch Senkungsbeschwerden vor. Freue dich auch auf entlastende Yogaübungen für Schultern und Rücken und Entspannungsübungen am Ende jeder Einheit.
Wenn dein Baby dabei ist und dich während des Kurses braucht, bleibe entspannt! Bei 90 Minuten Zeit pro Treffen wirst du dennoch ausreichend Übungen durchführen können, um dich nach jeder Einheit gestärkt und entspannt zu fühlen.
„Yoga ist kein Work-out, es ist ein Work-in.“ Rolf Gates
Zeit: donnerstags, 10.30 bis 12.00 Uhr
Ort: Geburtshaus, Zitzmannstraße 2a, 07743 Jena
Dauer: 7 x 90 Minuten
Kosten: übernimmt deine Krankenkasse
bis zu 8 Teilnehmerinnen
Anmeldung: über mich oder über das Büro des Geburtshaus – Telefon 03641 62 87 01 oder E-Mail info@geburtshaus-jena.de
