Nach der Geburt

RüYoGym - Rückbildungsgymnastik

Auf dein Wochenbett folgt die Rückbildungsphase.

Der Kurs „RüYoGym“ – Rückbildungsgymnastik mit Yoga“ verbindet Bauch und Rücken stärkende Yogaübungen mit effektivem Beckenbodentraining zu einer wirksamen Rückbildungsgymnastik.

Im „RüYoGym“ werden alle Übungen in Ruhe durchgeführt und mit der Atmung kombiniert. Besondere Aufmerksamkeit widmen wir der Rectusdiastase, dem Spalt zwischen den Bauchmuskeln, den viele Frauen in der Schwangerschaft entwickeln. Dieser sollte sich wieder komplett schließen. Nur dann können Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskeln, die zusammen das sogenannte Core oder Powerhouse bilden, optimal zusammen arbeiten. Ein intaktes Powerhouse sorgt nicht nur für eine gute Körperhaltung, sondern beugt auch Senkungsbeschwerden vor. Freue dich auch auf entlastende Yogaübungen für Schultern und Rücken und Entspannungsübungen am Ende jeder Einheit.

Wenn dein Baby dabei ist und dich während des Kurses braucht, bleibe entspannt! Bei 90 Minuten Zeit pro Treffen wirst du dennoch ausreichend Übungen durchführen können, um dich nach jeder Einheit gestärkt und entspannt zu fühlen.

Zeit: montags, 13.30 – 15.00 Uhr

Ort: Forum der SPD, Teichgraben 4, 07743 Jena

Dauer: 7 x 90 Minuten

Kosten: übernimmt deine Krankenkasse

bis zu 8 Teilnehmerinnen

Anmeldung: über das Büro des Geburtshaus:  Telefon 03641 62 87 01 oder E-Mail info@geburtshaus-jena.de

Rückbildung
Zurueck_zur_Form

Zurück zur Form

Ein Kurs für Frauen, die nach dem Rückbildungskurs sportlich aktiv bleiben und sich weiter stärken wollen.

Dieser Kurs findet bis auf Weiteres nicht statt.

…vielleicht startet  „Zurück zur Form“ wieder, wenn ich meine Ausbildung zum systemischen Coach beendet habe.